Kekurangan cairan atau dehidrasi dapat memengaruhi hampir semua sistem tubuh. Gejalanya termasuk mulut kering, pusing, kulit kering, dan penurunan energi. Dehidrasi jangka panjang dapat berdampak serius pada ginjal, jantung, dan fungsi otak.
Di sisi lain, mengonsumsi cairan berlebihan atau overhidrasi juga bisa berbahaya. Kondisi ini dapat mengganggu keseimbangan elektrolit, menyebabkan pembengkakan, hingga risiko gagal jantung atau ginjal.
Cara terbaik untuk menjaga keseimbangan cairan adalah memperhatikan sinyal tubuh, mengonsumsi air sesuai kebutuhan, dan memilih sumber cairan sehat. Mengkombinasikan air, buah, sayuran, dan minuman elektrolit alami adalah strategi efektif untuk mendukung metabolisme, sistem pencernaan, kulit yang sehat, dan kinerja fisik secara optimal.
